Trening asertywności: szkolenie, ćwiczenia

Zapraszam Cię na trening asertywności, podczas którego, będziesz rozwijać praktyczne umiejętności postawy asertywnej. Każde spotkanie będziemy zaczynać od krótkiej psychoedukacji czyli wprowadzenia teoretycznego na temat wybranych obszarów asertywności. Następnie, zaprezentuję Ci konkretne techniki, które będziesz mogła/mógł wykorzystać w prawdziwym życiu.

Trening asertywności: przebieg

Trening podzielony jest na następujące obszary: identyfikacja i obrona moich granic, potrzeb, wartości i praw; asertywna komunikacja; asertywne ocenianie i przyjmowanie ocen, empatia i autoempatia, asertywności w konfliktach; emocje i radzenie sobie z trudnymi emocjami w sytuacjach społecznych.

Niezwykle ważna będzie Twoja praca pomiędzy sesjami, ponieważ to właśnie dzięki ćwiczeniom, możesz osiągnąć pozytywne rezultaty. Asertywność to nie tylko wiedza ale (przede wszystkim) umiejętność. Umiejętność, z którą nie rodzimy się, ale którą rozwijamy w ciągu życia. To tak jak z nauką jazdy samochodem- trzeba ją ćwiczyć, aby stała się dla nas naturalną czynnością, elementem życia codziennego. Zatem śmiało można powiedzieć, że im częściej będziesz wykorzystywał/-a poznane techniki na co dzień, tym asertywność będzie dla Ciebie łatwiejsza 😉

Sesje odbywają się w życzliwej atmosferze, pozwalającej Ci poczuć się bezpiecznie i komfortowo. Zawsze jest przestrzeń na zadawanie pytań, omawianie trudności czy wątpliwości, powrót to wyjaśnienia technik lub ponownego ich przećwiczenia, jeśli jest taka potrzeba.

Cena i czas trwania treningu asertywności

Trening obejmuje 6 spotkań, które odbywają się raz w tygodniu. Każde trwa po 50 minut. Możesz wykupić pojedynczą sesję lub zrealizować tylko części treningu, wedle własnych potrzeb. Koszt jednego spotkania to 120 zł.

Poznaj swojego trenera

Beata Minta – spotkania osobiste w gabinecie

Karolina Klein – spotkania wyłącznie online (Skype)

Jak mogę umówić się na trening asertywności?

W internetowym systemie rejestracji możesz sprawdzić wolne terminy. Wybierz typ wizyty – trening relaksacji i od razu możesz się zapisać. Jeśli nie odpowiadają Ci podane terminy to zapytaj o dodatkowe: kontakt@centrumharmonii.pl Możesz też zadzwonić na numer rejestracji Centrum Harmonii, chętnie pomożemy Ci umówić się na trening. 🙂

Czym jest asertywność?

…Asertywność to umiejętność wyrażania siebie, tworzenia pozytywnych relacji oraz życia w harmonii z sobą i innymi ludźmi…
…Asertywność to akceptacja, życzliwość i mądrość…
…Asertywność to z całą pewnością, duże wyzwanie…

Trening asertywności: dla kogo?

Trening asertywności jest dla Ciebie, jeśli poniższe sytuacje są Ci znane:

  • miewasz trudności z udzielaniem uwag, wyrażaniem krytyki
  • zastanawiasz się gdzie leży granica pomiędzy uległością, asertywnością a agresją
  • zgadzasz się na rzeczy na które nie masz ochoty
  • zdarza Ci się komunikować swoje zdanie w sposób, który rani innych
  • miewasz wyrzuty sumienia, jeśli komuś odmawiasz
  • trudno jest Ci wyrazić swoją opinię, jeśli odbiega ona od opinii innych osób
  • proszenie o coś, wprawia Cię w zakłopotanie
  • nie wiesz, jak radzić sobie w sytuacjach konfliktowych
  • przyjmowanie feedback’u (również tego pozytywnego), jest dla Ciebie kłopotliwe

Cele treningu asertywności

Podczas treningu, pokażę Ci krok po kroku, jak przezwyciężać przeszkody na drodze do asertywnej postawy. Zdobędziesz wiedzę i umiejętności, które pomogą Ci:

  • wytyczać swoje granice i ich bronić, nie sprawiając przykrości innym ludziom
  • wyrażać swoje zdanie
  • bronić swojego stanowiska z jednoczesnym poszanowaniem opinii innych osób
  • konstruktywnie radzić sobie z trudnymi emocjami, kiedy pojawiają się w interakcji z ludźmi
  • jasno wyrażać swoje potrzeby
  • asertywnie odmawiać
  • prosić o coś, grzecznie i skutecznie
  • konstruktywnie radzić sobie w sytuacjach konfliktowych